La gestion psycho-émotionnelle

L’hygiène neuropsychique rassemble de nombreuses méthodes de relaxation, de gestion du stress et des émotions, de connaissance de soi, de compréhension de l’effet psychosomatique et somatopsychique :

- La pleine conscience (prendre conscience de tout ce que l’on fait) ;

- les élixirs floraux du Docteur Bach (ré-harmoniser la sphère psycho-émotionnelle) ;

- la relaxation, la méditation, la sophrologie ;

- l’EFT (technique de libération émotionnelle)

- la stimulation positive (musique douce, chant d’oiseaux, pensées positives, etc …);

- le sommeil (de bonne qualité et en quantité suffisante, il maintien l’équilibre nerveux et émotionnel de l’individu).

« L’humour renforce notre instinct de survie et sauvegarde notre santé d’esprit » Charlie Chaplin

Les bienfaits des exercices physiques

L’activité physique est une technique préventive de choix, à réaliser en fonction des capacités et possibilités de chacun, puisqu’elle permet à la fois:

- d’optimiser les fonctions corporelles (circulation du sang, souffle respiratoire, amélioration de la force musculaire et de l’endurance, souplesse des muscles et des articulations) ;

- de relancer la circulation et l’accumulation de la force vitale ;

- d’apaiser le système nerveux et d’améliorer la gestion du stress.

Quelques exemples d’exercices physiques (la marche, la natation, le vélo, la culture physique, la gym douce, le Yoga, le Taï-chi, etc …).

« La marche est le meilleur exercice possible. Habituez-vous à marcher très loin » Thomas Jefferson

Natation

Vélo

Course à pied

Marche Randonnée

Les techniques respiratoires

La respiration est la fonction la plus importante pour la santé des êtres vivants. Elle nous accompagne de notre naissance, jusqu’à notre dernier souffle.

Les techniques respiratoires utilisées en naturopathie sont pour la plupart empruntées au Yoga et à la science du Pranayama (contrôle du souffle). Voici quelques exemples:

- les ions négatifs (respiration de l’air de la montagne, de la mer, du vent dans les feuilles, etc...) ;

- les différents exercices respiratoires (respiration ventrale, respiration complète, respiration alternée, cohérence cardiaque, etc...) ;

- la méditation de pleine conscience ou mindfullness ;

- le bol d’air Jacquier;

- la diffusion d’huiles essentielles.

« Oh, la bonne chose que de vivre ! On ne se doute pas du plaisir qu’il y a dans cet acte simple : respirer… »

Théophile Gautier

La technique par les plantes

« L’homme ne peut pas vivre sans les plantes. Les plantes, si – elles l’ont prouvé durant des millions d’années avant qu’il n’apparaisse sur terre. »

Didier Van Cauwelaert

L’utilisation des plantes (phytothérapie) et des huiles essentielles (aromathérapie), c’est l’art d’utiliser les plantes pour prévenir et aider à soigner des maladies. Véritables disciplines à elles seules, elles puisent leurs origines dans l’utilisation des simples, mot qui désignait autrefois les plantes médicinales.

L’utilisation de plantes peut se faire de plusieurs façons :

- par voie orale, en tisane, décoction, macération, sirop ;

- par voie orale en extrait sec (gélules) ou en extrait liquide (teinture mère, extrait de plante fraîche ou huile essentielles), ou encore en macérat glycériné de bourgeons (la gemmothérapie) ;

- par voie cutanée (compresses) et cosmétique (crème, savon).